QCM – Atteindre vos Objectifs
Date du travail effectué
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PREM
Cet outil qui offre le luxe de la simplicité et de la rapidité et peut ainsi être adaptée en fonction de l’importance de l’objectif et dans de nombreux domaines. La limite est toutefois de savoir formuler ses objectifs correctement.
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P
Précis et Positif
L’objectif doit être clairement et précisément défini (de préférence par écrit) et en des termes positifs. L’idée est donc de formuler clairement et positivement ce que l’on veut (et non ce que l’on aimerait ou ce que l’on ne veut pas) ainsi que son contexte. La simple verbalisation d’un “Je veux” peut paraître anodine, mais elle est essentielle. Certaines personnes ont du mal à prononcer ces deux petits mots qui sont pourtant le début du travail.
Par exemple : “Je veux vivre mon entretien annuel sereinement…” plutôt que “J’aimerais ne pas stresser pour mon entretien…”
“Je veux gérer ma peur de parler en public” plutôt que “Je voudrais ne plus avoir peur de parler en public”
“Je veux aller vers” plutôt que “Je veux m’éloigner de…” “Je veux réussir” plutôt que “Je ne veux pas rater”
R
Responsable et Réaliste
L’objectif doit être personnel, dans le sens où il doit être fixé à soi-même. Il ne doit pas dépendre d’autrui (d’où la notion de responsabilité) et doit être réalisable. L’idée étant d’être suffisamment motivant tout en étant atteignable (et donc motivant) et uniquement dépendant de soi.
Par exemple : “Je veux que mon supérieur m’augmente“ n’est pas un objectif PREM, car il dépend d’autrui. Il est préférable de dire “Je veux obtenir une augmentation”.
E
Ecologique et Ethique
- Écologique signifie ici que l’objectif doit être bon pour soi et pour son environnement (entourage familial, professionnel…).
- Formuler un objectif qui contredirait ses valeurs ou viendrait rendre son quotidien difficile est contreproductif et voué à l’échec. De même, un objectif PREM doit être éthique. Il ne doit pas nuire à autrui et doit respecter les règles de savoir-vivre et savoir-être ou encore le règlement de l’entreprise ou la confidentialité, par exemple.
Par exemple : “Je veux prendre le poste de mon collègue”
“Je veux mieux communiquer avec mes col-lègues”
“Je veux maîtriser l’Anglais des affaires pour comprendre mes partenaires étrangers”
“Je veux être confiant pendant mes entretiens d’embauche”
“Je veux vaincre ma timidité en entretien”
“Je veux réussir ma prise de poste”
“Je veux m’intégrer rapidement dans mon nouveau service”.
M
Mesurable et Motivant
Pour être réalisé, un objectif doit être suffisamment motivant tout en restant atteignable. Il doit être possible de mesurer son évolution et l’atteinte de cet objectif de manière claire. L’idée est donc ici d’avoir un référentiel et des points de repère qui vont permettre non seulement d’observer son évolution – et l’atteinte de l’objectif, mais également de maintenir sa motivation sur le long terme jusqu’à l’atteinte dudit objectif. Être capable de mesurer l’évolution vers la réussite de son objectif peut parfois être relativement délicat, car difficilement quantifiable. Par exemple : “Je veux gagner en confiance en moi en exprimant sereinement mes idées en réunion d’équipe.“
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WOOP
Prends quinze minutes de ton temps, choisis un endroit agréable, éteins ton portable et prends une feuille de papier et un stylo.
Wish (Souhait) : définis ton souhait.
Que souhaites-tu ? Certes, « être heureux » est un bien joli souhait mais ça ne suffit pas. Réfléchis aux paramètres spécifiques qui font ton bonheur.
Par exemple, transforme la phrase.
« Je veux améliorer mon équilibre entre vie professionnelle et vie privée »
par!
« Je veux travailler seulement 28 heures par semaine à partir du mois de janvier ».
« Je veux travailler seulement 28 heures par semaine à partir du mois de janvier ».
Outcome (Résultat) : visualise et ressens
Comment ce serait d’avoir ton souhait concrétisé.
Essaie de ressentir la sensation déclenchée en toi par le fait d’avoir réalisé ton but. Que ressens-tu en ne travaillant que 32 heures par semaine ?
Quel impact positif cela a-t-il sur ta vie ?
Note tes sentiments en détails.
Par exemple : « Quand je me réveille le lundi, je suis détendu parce que je sais qu’il ne me reste que 4 courtes journées de plus à travailler et que je pourrai alors faire XYZ à ma guise. Le sentiment de stress du lundi matin est remplacé par un sentiment de plénitude et de réjouissance. Je me sens libre et apprécié. »
Obstacle : réfléchis aux (éventuels) obstacles qui pourraient se mettre sur ton chemin.
Après de nombreuses pensées positives, le point essentiel de la méthode WOOP entre à présent en jeu : le contraste mental. Tu te tournes vers les aspects négatifs de ton souhait et réfléchis à ce qui t’empêche ou pourrait t’empêcher de le réaliser.
Par exemple : Ton employeur peut ne pas approuver une semaine de 32 heures, l’argent pourrait venir à manquer, peut-être ne te sens-tu pas en mesure de le demander ou as-tu peur d’être étiqueté de paresseux par les gens qui t’entourent : tous ces éléments peuvent constituer des obstacles sur la voie d’une semaine de 32 heures.
Plan : prévois de façon précise comment tu vas affronter cet obstacle.
Par exemple : Tu te sens désillusionné maintenant ? Super. C’est le point de départ idéal pour faire le point et être honnête avec toi-même : tes objectifs sont-ils réalistes ? Ou faut-il d’abord se fixer des objectifs intermédiaires ou même se tourner plutôt vers un autre projet ?
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Phase 1 : WISH | Désire(s)
Quelles sont mes souhaits ?
Qu’est-ce que je désire réellement accomplir ?
Qu’est-ce qui me donnerait envie de me booster le matin ?
Qu’est-ce qui donnerait plus de sens à ma vie ?
Si j’avais une baguette magique, qu’est-ce que je changerais maintenant ? Ou qu’est-ce que j’aimerais faire ?
Phase 2 : OUTCOME | Résultat(s)
Qu’est-ce que la réalisation de cet objectif m’apportera sur le long terme ?
Quels en seront les avantages ?
Qu’est-ce que je tirerai de cette réussite ?
Quelles sont mes attentes internes et externes ?
Phase 3 : Obstacles | confronter sa vision à la réalité
Quels sont les obstacles qui peuvent se dresser sur le chemin ?
Qu’est-ce qui peut entraver la réalisation de mes objectifs ?
Qu’est-ce qui pourrait m’empêcher de réussir ?
Qu’est-ce qui pourrait me freiner ?
Quels sont les risques liés à cet objectif ?
Phase 4 : Plan | Quels sont tes plans d’actions ?
Comment pourrai-je m’adapter pour franchir, contourner, ou surmonter l’obstacle ?
Quelles sont les ressources que je pourrais actionner ?
Quelles seront les différentes options envisageables ?
Comment pourrais-je faire face à cette difficulté ?
Comment pourrais-je réagir pour éviter cet obstacle, le franchir ?
Quelle stratégie pourrai-je alors mettre en place pour arriver à mes fins ?